အိပ္ရာကထခ်ိန္မွာ လည္ ပင္းႀကီးမာေတာင့္ၿပီး ေနထုိင္ မေကာင္းတာမ်ိဳးႀကံဳဖူးၾကမွာပါ။ အိပ္ေပ်ာ္ေနတုန္း ပံုစံမမွန္အိပ္မိ လို႔ (ဒါမွမဟုတ္) ေခါင္းအံုးအေန အထားေၾကာင့္လည္းျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ ဒီလိုေတြႀကံဳခဲ့တယ္ဆုိ ရင္ အျမန္သက္သာႏုိင္မယ့္နည္း တခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ပထမဆံုးအေနနဲ႔ မလႈပ္ မရွားႏုိင္ထံုေနတဲ့ လည္ပင္းႂကြက္ သားေတြ ေျပေလ်ာ့ၿပီး နာက်င္မႈ နဲ႔ ေရာင္ရမ္းတာေတြသက္သာ ေအာင္ ေရခဲကပ္ေပးတာလုပ္ႏုိင္ ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ပဲ ထည့္ ထားတဲ့အိတ္ငယ္ကို ေအးခဲ ေအာင္လုပ္ၿပီးေတာ့လည္း ကပ္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။ သစ္ႀကံပိုးမႈန္႔နဲ႔ နႏြင္းမႈန္႔ကိုေရေႏြးေႏြးနဲ႔ နည္း နည္းခ်င္းေသာက္ေပးရင္လည္း ႂကြက္သားတင္းတာေတြ ေလ်ာ့ ပါးေစႏိုင္ပါတယ္။
ေဆးဖက္ဝင္အပင္ေတြကို ျပဳတ္ၿပီး ေခါင္းအုံးစြပ္အေဟာင္း တစ္ခုထဲထည့္ကာ လည္ပင္း ႂကြက္သားတစ္ဝိုက္ ၾကပ္ထုပ္ ထိုးေပးရင္လည္း သက္သာေစႏုိင္ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သေဘၤာ၊ ဒန္႔သလြန္လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို ေျခၿပီးေတာ့လည္း ၾကပ္ ထုပ္ထုိးေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး တ႐ုတ္နံနံႀကီးကို ေဖ်ာ္စက္နဲ႔ေဖ်ာ္ၿပီး ေသာက္ေပးရင္ အာ႐ံုေၾကာထိခိုက္မိတာမ်ိဳးေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို အံ့ဩေလာက္ေအာင္သက္သာေစႏုိင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ ေရပန္းကရားနဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေရခ်ိဳးကန္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဖေယာင္းပန္း၊ လာဗန္ဒါ၊ ထင္း႐ွဴး၊ ဇာတိပၹိဳလ္သီးအဆီသံုးၿပီး ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ခ်ိဳးေပးတာ မ်ိဳး လုပ္ေပးရပါမယ္။ အသက္ကို ျပင္းျပင္း႐ွဴ၊ လည္ပင္းႂကြက္သားကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း လႈပ္ရွားေပးရင္းနဲ႔ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။
7Day Daily
ေဆးဖက္ဝင္အပင္ေတြကို ျပဳတ္ၿပီး ေခါင္းအုံးစြပ္အေဟာင္း တစ္ခုထဲထည့္ကာ လည္ပင္း ႂကြက္သားတစ္ဝိုက္ ၾကပ္ထုပ္ ထိုးေပးရင္လည္း သက္သာေစႏုိင္ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သေဘၤာ၊ ဒန္႔သလြန္လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို ေျခၿပီးေတာ့လည္း ၾကပ္ ထုပ္ထုိးေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး တ႐ုတ္နံနံႀကီးကို ေဖ်ာ္စက္နဲ႔ေဖ်ာ္ၿပီး ေသာက္ေပးရင္ အာ႐ံုေၾကာထိခိုက္မိတာမ်ိဳးေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို အံ့ဩေလာက္ေအာင္သက္သာေစႏုိင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ ေရပန္းကရားနဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေရခ်ိဳးကန္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဖေယာင္းပန္း၊ လာဗန္ဒါ၊ ထင္း႐ွဴး၊ ဇာတိပၹိဳလ္သီးအဆီသံုးၿပီး ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ခ်ိဳးေပးတာ မ်ိဳး လုပ္ေပးရပါမယ္။ အသက္ကို ျပင္းျပင္း႐ွဴ၊ လည္ပင္းႂကြက္သားကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း လႈပ္ရွားေပးရင္းနဲ႔ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။
7Day Daily
