ဒါတင္မကပါဘူး။ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္စားေသာက္ထားတဲ့ အစာၾကြင္းအစာက်န္ေတြဟာ စြန္႔ထုတ္ရမယ့္
အခ်ိန္မွာမစြန္႔ထုတ္ဘဲ အူလမ္းေၾကာင္း ထဲမွာအၾကာႀကီး က်န္ေနတာဟာ ေရရွည္မွာ ႀကီးႀကီးမား မားထိခိုက္လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးပညာ ေပးေတြနဲ႔ ဗဟုသုတဟာ အေရးႀကီးတဲ့အခန္းက႑က ေနပါဝင္ေနတာမို႔ ဒီတစ္ပတ္ေတာ့ ဝမ္းခ်ဳပ္တဲ့အေၾကာင္း ကိုေလ့လာ ၾကည့္ၾကရေအာင္။
ဒီေဆာင္းပါးေလးမွာေဆြးေႏြးသြားမွာက ေတာ့ 'ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္တယ္လို႔ဘယ္လို သတ္မွတ္လို႔ရႏိုင္သလဲ။ ဝမ္းခ်ဳပ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း ေတြက ဘာေတြလဲ။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကိုဘယ္လိုေျဖရွင္းသင့္ သလဲ'ဆိုတဲ့ ေမးခြန္းေတြပါ။
ဒါေပမဲ့ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကိုစမေျပာခင္မွာ ပံုမွန္ ဝမ္းစြန္႔ထုတ္ျခင္း လုပ္ငန္းကို နည္းနည္းေဆြးေႏြးရပါမယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္လည္း ဝမ္းစြန္႔ထုတ္ျခင္း Defecation ဟာ ႐ႈပ္ေထြးတဲ့ပဋိဇီဝလုပ္ငန္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ စအို ေပါက္ႏွင့္ ကပ္လ်က္ အေပၚမွာရွိတဲ့ အစာေဟာင္းအိမ္၊ မစင္အိမ္ဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဝမ္းေတြနဲ႔ျပည့္ေနတာ မဟုတ္ပါဘူး။ Empty ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ပါးစပ္ ကေန စတင္စားေသာက္လိုက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ဟာ အစာေရမ်ဳိျပြန္၊ အစာအိမ္၊ အူသိမ္ဦးပိုင္း၊ အူသိမ္ ေႏွာင္းပိုင္းတို႔ကိုအဆင့္ဆင့္ျဖတ္ေက်ာ္ၿပီးမွ အူမႀကီး ကိုေရာက္ပါတယ္။ အဲဒီလိုေရာက္လာတဲ့အစာအၾကြင္း အက်န္ေတြ၊ အစာေဟာင္းေတြကို အူမႀကီးကေနထပ္ ညႇစ္ခ်လိုက္ၿပီးမွသာ မစင္အိမ္ထဲကို ေနာက္ဆံုးေရာက္ ပါတယ္။ မစင္အိမ္ထဲမွာ မစင္ပမာဏဟာ တျဖည္းျဖည္း မ်ားလာၿပီး threshold အနိမ့္ဆံုးစံႏႈန္းအားျဖင့္ ဝမ္း ပမာဏမီလီလီတာ၁ဝဝ ခန္႔ေရာက္ေလာက္ၿပီဆိုမွသာ ဝမ္းစြန္႔ခ်င္စိတ္ျဖစ္ပါတယ္။
ဝမ္းစြန္႔ခ်င္စိတ္ဟာ မစင္အိမ္တစ္ဝိုက္က ၾကြက္သားမ်ားညႇစ္ျခင္းနဲ႔အတူတူ မစင္ေပါက္နားမွာ ရွိတဲ့ အတြင္းမစင္တံခါးေပါက္ေခၚ Internal Anal Sphincter ဟာလည္း တံခါးဖြင့္ေပးရသလို တင္းတင္း ပိတ္ထားတာကို ေျဖေလွ်ာ့ေပးလိုက္ ရာကေန ျဖစ္ေပၚ လာပါတယ္။ ဒီအခါမွသာ ဝမ္းေတြဟာ မစင္အိမ္ေအာက္ ပိုင္းကိုဆက္ဆင္းလာမွာျဖစ္ၿပီး ဝမ္းသြားခ်င္စိတ္လည္း ပိုမိုျပင္းထန္လာပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီအခ်ိန္မွာ မစင္ေပါက္ ရဲ႕အျပင္ Sphincter နဲ႔ မစင္အိမ္နား တစ္ဝိုက္မွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားေတြ ကေတာ့ ဝမ္းသြားခ်င္ေပမယ့္ ဝမ္းထြက္ မက်ေအာင္ ထိန္းေပးထားပါတယ္။ ဝမ္းစြန္႔ေတာ့မယ္ လို႔ျပင္လိုက္တဲ့အခါ အိမ္သာထဲေရာက္တဲ့အခါမွသာ ဝမ္းထိန္းေပးထားတဲ့ၾကြက္သားေတြ၊ Sphincter ေတြ က အလိုလိုေျဖေလွ်ာ့သြားၿပီး ဝမ္းစြန္႔တဲ့သူရဲ႕ ညႇစ္အား နဲ႔အတူတူ မစင္ေတြကိုအျပင္ကိုစြန္႔ထုတ္တာျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ဒီလိုအဆင့္ဆင့္႐ႈပ္ေထြးတဲ့လုပ္ ငန္းေဆာင္တာတစ္ခုခု၊ တစ္ေနရာရာမွာ ေဖာက္လြဲ ေဖာက္ျပန္ျဖစ္ဖို႔ဆိုတာလည္းလြယ္ကူတာမို႔ ဝမ္းခ်ဳပ္ တယ္ဆိုတာဟာ လူထုထဲမွာအျဖစ္မ်ားတဲ့ လကၡဏာ တစ္ခုျဖစ္ေနတာ မဆန္းလွပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အမွန္တ ကယ္ ဝမ္းခ်ဳပ္၊ မခ်ဳပ္ဆိုတာကိုသတ္မွတ္တဲ့ Rome III Criteria ကေတာ့ တစ္ပတ္မွာ ဝမ္းကိုသံုးႀကိမ္ေအာက္ ပဲ စြန္႔မယ္၊ မ်ားေသာအားျဖင့္ တအားညႇစ္ေနရမယ္၊ ဝမ္းတံုးမာမာ စျမင္းတံုးေတြသြားမယ္၊ ဝမ္းပါၿပီးရင္လည္း အားမရဘဲက်န္ေနသလို၊ မစင္အိမ္ထဲမွာတစ္ခုခုပိတ္ ေနေသးသလိုခံစားေနရမယ္လို႔ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။
ဒီသတ္မွတ္ခ်က္အရဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေန႔ ဝမ္းႏွစ္ခါမ သြားလို႔ ဝမ္းခ်ဳပ္တယ္ထင္ေနသူေတြ နည္နည္းစိတ္ ေအးမယ္ထင္ပါတယ္။
ေနာက္ေမးခြန္းတစ္ခုကေတာ့ 'ဝမ္းဘာေၾကာင့္ ခ်ဳပ္တတ္တာလဲ'ဆိုတာပါ။
လူတစ္ေယာက္ဝမ္းခ်ဳပ္ၿပီဆိုရင္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ရွိတာကိုအမ်ားႀကီး ထည့္သြင္းစဥ္းစားႏုိင္ပါတယ္။ ဝမ္း ခ်ဳပ္ရတဲ့အေၾကာင္းမွာ စာဖတ္သူ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သိၾကမွာကေတာ့ အမွ်င္ ဓာတ္စားတာ နည္းတာေၾကာင့္ စားတဲ့အစားအေသာက္ေတြမွာ Fibre ဓာတ္နည္းတာ ေၾကာင့္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကိုပါ။ ဒါေပမဲ့ သတိမထား မိေလာက္မွာကေတာ့ လႈပ္ရွားမႈနည္းပါးတဲ့သူေတြမွာ ဝမ္းပိုခ်ဳပ္တယ္ဆိုတာပါပဲ။
ဒါေၾကာင့္ Immobility ဟာ ပံုမွန္ဝမ္းသြားနည္းတဲ့သူေတြ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္တဲ့သူေတြ မွာထည့္စဥ္းစားသင့္တဲ့အခ်က္ပါ။ လႈပ္ရွားမႈနည္းပါး တဲ့အလုပ္ကို လုပ္ေနရသူေတြဆိုရင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ ရွားေလ့က်င့္ခန္းကို ေန႔စဥ္အသားေပး သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္သည္ေတြမွာလည္း ကိုယ္ဝန္ရင့္လို႔ ခႏၶာကိုယ္ ေျပာင္းလဲလာတာနဲ႔အတူ ဝမ္းခ်ဳပ္လာတတ္ပါတယ္။
တျခားဝမ္းခ်ဳပ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြမွာ ေတာ့ သိုင္း႐ြိဳက္ေဟာ္မုန္းဓာတ္နည္းျခင္း (Hypothyroidism)၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ (Diabetes)နဲ႔ ကယ္လ္ဆီ ယမ္ဓာတ္မ်ားေနျခင္း (Hypercalcemia) မ်ားျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ အာ႐ုံေၾကာထိခိုက္ထားတဲ့သူမ်ား Spinal Cord ထိခိုက္ထားတဲ့ သူမ်ားမွာလည္း ဝမ္းမသြားႏုိင္တာ မ်ဳိးျဖစ္တတ္ၿပီး ပါကင္ဆန္ေရာဂါ (Parkin Son's disease) ေရာဂါလို ဦးေႏွာက္ကို ဒိုပမင္းဓာတ္လႈံ႔ေဆာ္ေပးမႈပံု မွန္မဟုတ္တဲ့ေရာဂါမ်ဳိးေတြမွာလည္း ဝမ္းခ်ဳပ္တာဟာ တျခား အာ႐ုံေၾကာလကၡဏာေတြနဲ႔အတူပူးတြဲျဖစ္တတ္ ပါတယ္။
ဝမ္းခ်ဳပ္တာဟာ၊ ဝမ္းသြားနည္းသြားတာဟာ တစ္ခါတေလက်ရင္ေတာ့ သံုးစြဲေနတဲ့ေဆးဝါးမ်ားေၾကာင့္ လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး အေနနဲ႔ ေဆး႐ုံေတြမွာသံုးေလ့ရွိတဲ့ Opioid အမ်ဳိးအ စားေဆးမ်ား၊ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ကိုေျပာင္းလဲေစႏုိင္သည့္ Calcium-Channel Blocker ေဆးမ်ားႏွင့္ သံဓာတ္ပါေသာ Iron မ်ားကိုေသာက္သံုးေနရသူေတြ မွာလည္း အူေတြရဲ႕လႈပ္ရွားမႈကို ေႏွးေကြးေစတာကေန တစ္ဆင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
တစ္ခါတစ္ရံမွာေတာ့ အူလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ပတ္ သက္ၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ေနတာလည္းျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာ အားျဖင့္ အူလမ္းေၾကာင္းပိတ္တာ (Intestinal Obstruction)၊ အူလမ္းေၾကာင္းပိတ္တာနဲ႔ ဆင္ဆင္တူတဲ့ Pseudo-obstruction အေျခအေနတစ္ခုခုမွာလည္း ဝမ္းသြားတာနည္းတာ၊ ခ်ဳပ္တာမ်ဳိးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့ အျပင္ျဖစ္တတ္တာေတြကေတာ့ အူလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ကင္ဆာေရာဂါေတြပါ။ အူမႀကီးကေန မစင္အိမ္အထိ လမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္ တစ္ေနရာ ရာမွာ ကင္ဆာအလံုး၊ အက်ိတ္၊ အနာတစ္ခုခုျဖစ္ေန မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဝမ္းခ်ဳပ္တာနဲ႔ လကၡဏာျပတတ္သလို ဝမ္းသြားမႈမမွန္ျဖစ္ၿပီး ဝမ္းပ်က္လိုက္၊ ဝမ္းခ်ဳပ္လိုက္ ျဖစ္ေနတာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္သိသိသာသာက်ဆင္းသြား တာနဲ႔ ဝမ္းသြားၿပီးလွ်င္ ေသြးထြက္တာမ်ဳိးလည္း ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့လည္း ဒီလကၡဏာေတြဟာ အ လံုးအက်ိတ္ရဲ႕ေနရာေပၚမူတည္ၿပီး ေျပာင္းလဲႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒီလို ကင္ဆာက်ိတ္ေတြေၾကာင့္လည္း အူပိတ္ သြားတဲ့အထိျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ေနာက္ထပ္ျဖစ္တတ္တာကေတာ့ စအိုတစ္ ဝိုက္မွာ အနာရွိလို႔၊ ကြဲထားတာရွိလို႔ အလိုလုိ ဝမ္းခ်ဳပ္္ တတ္တာမ်ဳိးပါ။ ဥပမာအားျဖင့္ စအိုကြဲတယ္လို႔ေခၚ တတ္ၾကတဲ့ Anal Fissure လိုအေျခအေနမ်ဳိးမွာဆိုရင္ လူနာဟာ ဝမ္းသြားတိုင္း နာက်င္မႈရွိတတ္လို႔ ဝမ္းသြား ရမွာကို စိုးရြံ႕လာလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ နာတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ စအို ေပါက္က ၾကြက္သား Sphincter ေတြက အလိုလိုက်ဳံ႕ ေပးထား တာေၾကာင့္ျဖစ္ျဖစ္လည္း ဝမ္းခ်ဳပ္တာ သံသ ရာ လည္ေနတတ္ပါတယ္။
စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်န္းမာေရးဟာလည္း ဝမ္း ပံုမွန္သြားဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က် ေရာဂါ Depression ရွိေနတဲ့သူေတြမွာလည္း ဝမ္းခ်ဳပ္ တတ္သလို အစားအေသာက္ေတြပ်က္ၿပီး အဆမတန္ ပိန္ခ်ဳံးေနေစတတ္တဲ့ Anorexia Nervosa လိုေရာဂါ မ်ဳိးေတြမွာလည္း ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို လကၡဏာတစ္ခုအ ေနနဲ႔ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။
ေနာက္ဆံုးေဆြးေႏြးရမွာကေတာ့ 'ဝမ္းခ်ဳပ္ တာကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းသင့္ သလဲ'ဆိုတဲ့ ေမးခြန္းပါပဲ။
ဝမ္းခ်ဳပ္တာဟာ ကုသရခက္ခဲတဲ့ Condition တစ္ခု လို႔ စာမ်ားက ေဖာ္ျပၾကပါတယ္။ မွန္လည္းမွန္ကန္ပါ တယ္။
ဝမ္းခ်ဳပ္တယ္၊ မခ်ဳပ္ဘူးဆိုတာကလည္း တစ္ ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္သတ္မွတ္ရပံုခ်င္း မတူညီႏုိင္ပါ ဘူး။
စားတဲ့အစားအေသာက္အပါအဝင္ တျခားအေၾကာင္း အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ဝမ္းစြန္႔တဲ့ပမာဏ၊ အႀကိမ္အေရအ တြက္ဆိုတာလည္း မတူညီတတ္ၾကပါဘူး။ လူေနမႈ Lifestyle ကိုေျပာင္းလဲျဖစ္ဖို႔ဆိုတာလည္း အခ်ိန္ၾကာ တာေၾကာင့္ ဝမ္းပံုမွန္ျပန္ျဖစ္ဖို႔ဆိုတာလည္း စိတ္ရွည္ ရွည္နဲ႔ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲကုသရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့လည္း ဘယ္လိုပဲကုကု ကိုယ့္ဘက္ကေတာ့ အႏၲရာယ္မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္တတ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
၁) ေန႔စဥ္ ေရကိုမ်ားမ်ားႏွင့္ပံုမွန္ေသာက္တတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ။ အနည္းဆံုး ေရဓာတ္ တစ္ေန႔ႏွစ္လီတာ ေလာက္ေတာ့ ႀကိဳးစားၿပီး ဝင္ေအာင္ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ေရေသာက္နည္းလြန္းတာဟာလည္း ဝမ္းခ်ဳပ္ရတဲ့အ ေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုမွာအဓိကပါပါတယ္။ အမွ်င္မ်ား မ်ားပါတဲ့ အသီးအရြက္၊ အသီးအႏွံေတြကို ဂ႐ုတစိုက္ ပိုမိုစားသံုးၿပီး အသားမ်ားစားသံုးတာကို ေလွ်ာ့ခ်တာ ဟာလည္း ေရရွည္မွာ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို သက္သာလာ ေစႏုိင္မွာပါ။
၂) ဝမ္းသြားခ်င္မႈကိုလႈံ႔ေဆာ္ေပးေသာ Stimulant Laxatives အုပ္စုဝင္ျဖစ္တဲ့ ဝမ္းခ်ဴေဘာလံုး Enema သို႔မဟုတ္ ေသာက္ေဆးမ်ားသံုးစြဲျခင္းဟာလည္း ယာ ယီအားျဖင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကိုသက္သာေစပါတယ္။ ဒီနည္း ဟာ ပံုမွန္ ဝမ္းမခ်ဳပ္တတ္တဲ့ သူေတြအတြက္သာ ပိုသင့္ ေတာ္ပါတယ္။ အူအတြင္းနံရံေတြကိုအရမ္းလႈံ႔ေဆာ္ ေပးၿပီး မစင္ကိုပါစိုစြတ္ေစတာမို႔ သံုးသံုးခ်င္း ဗုိက္ခ်က္ ခ်င္းနာၿပီး ဝမ္းသြားပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ ဒီေဆးေတြသံုးလို႔ ဝမ္းသြားတယ္ ဆိုၿပီး မၾကာခဏသံုးေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေနာက္ပိုင္း မွာ ဒီေဆးပါမွသာဝမ္းသြားႏုိင္တဲ့အထိ ျဖစ္သြားႏုိင္တာ မို႔ သတိထားစရာျဖစ္ပါတယ္။
၃) ဝမ္းခ်ဳပ္ရာမွာ ေနာက္ထပ္ေသာက္ေလ့ရွိတဲ့ေဆး အုပ္စုကေတာ့ Osmotic နဲ႔ Hypersomolar Laxatives ေတြပါ။ မက္ဂနီဆီယမ္ပါဝင္တဲ့ Milk of Magnesia (M.O.M) နဲ႔ လက္က်ဴးလို႔စ္ (Lactulose) စတဲ့ေဆးေတြ ဟာ အူနံရံေတြကေနေရကိုစုပ္ယူၿပီး မစင္ကို စြတ္စို ေစတာမို႔ ဝမ္းသြားရတာကိုလြယ္ကူေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီေဆးေတြဟာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးအေနနဲ႔ ဗုိက္ေလ ပြျခင္း၊ ဝမ္းဗိုက္မအီမသာျဖစ္တတ္တဲ့ လကၡဏာသဘာဝ ေတာ့ ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ေတာ့ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
၄)ဝမ္းခ်ဳပ္ရာမွာ ေနာက္ထပ္သံုးႏုိင္တဲ့ေဆးအုပ္စုတစ္ မ်ဳိးကေတာ့ Emollient Laxatives ေခၚတဲ့ Stool-softeners (ဝမ္းေပ်ာ့ေဆး)မ်ားပါ။ Docusate ေခၚ တဲ့ compound တစ္မ်ဳိးပါဝင္ၿပီး မစင္ကိုစြတ္စိုၿပီး အူ လမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္ေရြ႕လ်ားမႈ လြယ္ကူေခ်ာ ေမြ႕ေစပါတယ္။ အရမ္းအားစိုက္မညႇစ္ရဘဲ ဝမ္းသြားေစ တာမို႔ လိပ္ေခါင္းရွိသူေတြ၊ ကေလးေမြးၿပီးခါစ ကိုယ္ ဝန္ေဆာင္ေတြနဲ႔ ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူထားသူေတြအတြက္ လည္း သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကား ခ်က္နဲ႔သာ အဓိကသံုးစြဲသင့္ပါတယ္။
၅) ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေရာဂါႀကီးႀကီးမားမား (Underlying disease) တစ္ခုခုရွိေနလို႔ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္တယ္ထင္ေန မယ္။ စိတ္ပူေနမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔မေရွးမေႏွာင္း သြားေရာက္စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ စစ္လည္းစစ္ေဆးသင့္ တယ္လို႔ စာေရးသူထင္ပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ကိုယ့္ ဘာသာပဲ ေတာက္ေလွ်ာက္ ရမ္းကုၾကည့္ေနလို႔ေတာ့ အၿမဲ မသင့္ေတာ္တတ္ပါဘူး။ အနည္းဆံုးတစ္ေခါက္၊ ႏွစ္ေခါက္ေလာက္ေတာ့ Underlying ေရာဂါရွိ၊ မရွိ သြားေရာက္စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။
ကုသေပးတဲ့ဆရာဝန္ က လိုအပ္လွ်င္လိုအပ္သလို ေသြးစစ္ျခင္း၊ ဝမ္းစစ္ျခင္း၊ မွန္ေျပာင္းၾကည့္ျခင္းနဲ႔ ကြန္ပ်ဴတာဓာတ္မွန္႐ိုက္ျခင္း တို႔ကတစ္ဆင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္စိတ္ခ်၊ လက္ခ်ယံုၾကည္ မႈရယူႏိုင္ပါတယ္။ လိုအပ္လွ်င္လည္း ကုသမႈကိုေဆာ လ်င္စြာခံယူႏုိင္တာမို႔ ကာကြယ္ျခင္းသည္ ကုသျခင္း ထက္ေကာင္း၏ဆိုတဲ့ေဆာင္ပုဒ္အတိုင္းရွိၿပီး ေရာဂါ ပိုမဆိုးေအာင္၊ မျဖစ္ေသးတဲ့ေရာဂါမျဖစ္ရေအာင္ ကာ ကြယ္ၾကပါလို႔တိုက္တြန္းရင္း ဒီတစ္ပတ္ေဆာင္းပါးကို ဒီမွာပဲ နိဂုံးခ်ဳပ္လိုက္ပါတယ္။
အားလံုးပဲရြႊင္လန္းခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစ။
