အျမင္အာရံုကိုျမင့္တင္ေပးျခင္း( မ်က္စိကိုေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးျခင္း)

(၁)မ်က္ေတာင္ျမန္ျမန္ေလး ခဏေလာက္ခတ္ေပးပါ။
(၂)မ်က္စိကို တင္းေအာင္မိွတ္ၿပီးျပန္ဖြင့္လိုက္ပါ။ (၅)ႀကိမ္ေလာက္ျပဳလုပ္ေပးပါ။

(၃)မ်က္လံုးကို ဘယ္ဘက္ကို(၅)ပတ္၊ ညာဘက္ကို(၅)ပတ္စီလည့္ေပးပါ ။
(၄)အေ၀းမွာရိွေသာ ေၾကာ္ျငာ (သို႔) တျခားတခုခုကို အာရံုစူးစိုက္ၿပီး ႀကိဳးစားဖတ္ၾကည့္ပါ။

ေအာက္တြင္မ်က္စိအတြက္အက်ိဳးျပဳေသာအစာမ်ားကိုေဖာ္ျပထားပါသည္။
(၁) မုန္လာဥနီ
(၂) ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး
(၃) ႏြားႏို႔
(၄)Apricots
(၅) ဘယ္ရီသီး
(၆) Black Currants
(၇)Cold-water Fish
(8) Collard Greens (ကိုက္လန္႔ရြက္)
(၉) Grapesfruits
(၁၀) စပ်စ္သီး
(၁၁) Lemons
(၁၂) Spinach (ဟင္းႏုႏြယ္ပင္)
(၁၃) ငါးဆီ

မ်က္စိကိုထိခိုက္ႏိုင္ေသာအရာမ်ား။
(၁) Monosodium Glutamate (MSG) ပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ားႏွင့္ ဟင္းခတ္အမႈန္႕မ်ား
(၂) ေနကိုအခ်ိန္ၾကာစြာတိုက္ရိုက္ၾကည့္ရႈျခင္း
(၃) မ်က္စိကိုထိခိုက္ႏိုင္ေသာေဆး၀ါးမ်ား
(၄) Cell phone ႏွင့္ Games မ်ားသည္လည္းထိခိုက္ႏုိင္ပါသည္။

ေဆးပညာဆိုင္ရာေဆာင္းပါးမ်ား